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  • 第二十四场发布会丨心理专家支招:自我调整无效应主动寻求心理帮助
      来源:千亿国际网页版客户端  作者:记者 韩波 王莹
    2020-02-27 21:24:37

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    疫情期间,绝大多数公众心理处于平稳状态。长时间的居家隔离、缺少社交,使部分公众产生了焦虑、急躁的不良情绪27日,新闻发布会上,黑龙江省心理咨询师协会会长、主任医师孙淑范针对部分公众的心理状况,提出建议,自我调整无效应主动寻求心理帮助。

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    “当下工作环境里人与人之间的‘隔离’不是针对我们个人,而是针对疫情的防控措施,隔住的是病毒。特殊时期带口罩,同事之间少讲话,少出门、不聚集,是对医学科学的敬畏和对彼此的尊重。而我们出现的种种心理压力、情绪困扰也只是我们对当下环境变化不适应的心理表现。”孙淑范说,随着各种防控措施的逐步生效,公众密切配合,疫情只能是越来越轻,不会越来越重,全省新冠肺炎患者已经连续四天零增长,正说明当前疫情正在向好发展。

    针对部分公众焦躁情绪,孙淑范提出,要学会适度宣泄不良情绪,放松自己;可以通过听喜欢的音乐、做简单的运动或自我放松训练,调整自己的身心状态;可以通过电话、微信与亲人、朋友进行沟通交流,不要封闭自己;制定一套适合自己的作息时间表,让居家隔离的生活更有规律;适当娱乐也是调整情绪的很好办法,如抖音、快手等;建议清淡合理膳食。

    由于当前核酸检测手段尚存在极少数假阴性的客观实际,所以要求出院后的患者继续隔离两周。孙淑范呼吁,希望患者朋友给予科学理解与高度配合。以患者为中心的支持系统,也即患者亲属对患者的支持和理解,对消除患者隔离期间的不良情绪至关重要。

    必要时应主动寻求专业帮助。如果连续几天失眠、焦虑影响到工作而自我调整无效时,通过公益心理援助热线主动寻求心理专业人士帮助是一个十分可行的选择,不要讳疾忌医。寻求专业心理帮助的渠道有很多:包括新冠疫情下心理危机干预微信群,省心理咨询师心理危机干预热线,全省成体系的心理援助热线等。

    哈尔滨市 0451-82480130;0451-96311

    齐齐哈尔 0452-2739122,0452-2736734

    牡丹江市 0453-6228595;0453-6238595;0453-96311

    佳木斯  12345

    大庆市 0459-12320

    鸡西市 15636346118

    伊春市 18204589757  0458-3333123

    双鸭山市 0469-4420111

    鹤岗市 18346851150

    七台河13329323811

    黑河市18904569633    18004563855

    绥化市 13945990758

    大兴安岭15245775377、13846565892、15045703706